土曜の朝にヨガで気持ちよく身体を動かし瞑想で頭と心の整理をしてスッキリ！
いつもの週末時間を少しだけ良いものにしてまた来週もがんばろうと思えるお手伝いが出来たら嬉しいです。

ヨガ未経験の方や初心者さん向けですので、身体がかたい方や運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただける内容となっています。

・レッスン内容

①チェックイン

まずは今の自分の身体の状態や心の状態に意識を向けていきます。
普段外側に向いてる意識を自身の内側へシフトチェンジし、ありのままの今の状態を観察していきます。



②呼吸法

少しずつ呼吸を深めていきます。
普段何気なくしている呼吸では肺の3分の１程しか使われていないそうです。
ヨガには様々な呼吸法があります。
まずは基本のプラーナヤーマという肺全体を使う呼吸法で身体の隅々まで新鮮な酸素をめぐらせていきましょう。



③ウォームアップ

軽いストレッチで身体をほぐしたりシンプルな動きと呼吸を連動させながら集中力を高めていきます。
徐々に筋肉も温まってくる頃です。



④アーサナ(ヨガのポーズ)

いよいよアーサナへチャレンジ！
いわゆるヨガと聞くと最初にイメージするポーズの事です。
完成度の高さやキレイさにこだわる必要はありませんので無理なく安全に怪我なく心地良くアーサナにチャレンジできるように誘導させていただきます。



⑤リラックス

交感神経が優位になってますのでここで鎮静に向かう時間をとり副交感神経を優位にしていきます。心身へ陰と陽の作用をうみだすことで自律神経のバランスを整えていきます。



⑥瞑想

実はヨガの目的はここにあります。
呼吸に意識をむけだんだんと心を落ち着けていきます。
様々な思考や感情と向き合ったり手放したりしながら心の整理をしていきます。
すっきりした状態で"今この瞬間"にフォーカスしていきます。
継続していくことで自分軸が育ち強くしなやかな心と身体を築いていく事が期待できます。



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一緒に楽しく自分時間を過ごしましょう！

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